MMMysli
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "MMMysli". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 543 gram.
MMMysli indeholder i alt 2466 kalorier / 10317 KJ. Opskriften er for 10 portioner - hvilket svarer til 247 kcal / 1032 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Maja85
Sådan tilberedes MMMysli
Tænd ovnen på 175 grader.
Bland havregryn, rugflager, kokosflager, frø og kerner på en plade beklædt med bagepapir.
Bland vand, rapsolie, honning, kanel og vaniljesukker i en skål og hæld det over mysli-blandingen.
Bland det godt og bag blandingen midt i ovnen i ca. 30 min. Rør rundt i myslien med jævne mellemrum. Afkøl myslien, når den er bagt.
Skær eller klip mangoen i mindre stykker og bland myslien med mango, rosiner og tranebær..
Ingredienser der indgår i opskriften (10 portioner)
-
Honning
32 g 107 kcal /
447 kj
- Sesamfrø, afskallede 29 g 173 kcal / 724 kj
- Rapsolie 18 g 159 kcal / 666 kj
- Rosiner (Regent) 50 g 145 kcal / 607 kj
- Tranebær, Tørrede Tranebær m. Rørsukker/SolsikkeOlie - System Frugt a/s - Vægt: 400 g. (Netto) 50 g 171 kcal / 715 kj
- Havregryn, finvalsede fra Netto 112 g 392 kcal / 1640 kj
- græskarkerner pr. 100 g 52 g 291 kcal / 1218 kj
- Kanel, stødt 10 g 37 kcal / 155 kj
- Tørret mango 50 g 165 kcal / 690 kj
- Solsikkekerner, Sun Island 59 g 389 kcal / 1629 kj
- Kokosmel 36 g 256 kcal / 1069 kj
- Hørfrø (sun island) 35 g 141 kcal / 592 kj
- Vaniljesukker, Dr. Oetker 10 g 39 kcal / 163 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 10317 kJ / 2466 kcal |
Fedt | 170,656 g |
Kulhydrat | 216,496 g |
Protein | 60,112 g |
Kost fibre | 21,389 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 58 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 33 % | Ca. 60% |
Protein | 9 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 13-09-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.