Omelet med løg og spinat
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "Omelet med løg og spinat". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 352 gram.
Omelet med løg og spinat indeholder i alt 433 kalorier / 1811 KJ. Opskriften er for 1 portion.
Denne opskrift er oprettet af emma_kloster
Sådan tilberedes Omelet med løg og spinat
INGREDIENSER
1 spsk. olivenolie til stegning
1 medium løg
2 store håndfulde frisk spinat
3 æg
1 skive rugbrød
FREMGANGSMÅDE
Svits et finsnittet løg og en stor håndfuld skyllet spinat på panden i olivenolien. Slå æggene ud i en skål og pisk massen sammen med en gaffel. Hæld æggeblandingen over grøntsagerne og krydder omeletten med krydderier efter eget valg. Salt er fx altid en sikker vinder.
Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)
- Æg 180 g 256 kcal / 1069 kj
- Rå løg 100 g 46 kcal / 192 kj
- Spinat, rå 20 g 5 kcal / 21 kj
-
Rugbrød
50 g 110 kcal /
458 kj
- Olivenolie, ekstra jomfru 2 g 17 kcal / 70 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1811 kJ / 433 kcal |
| Fedt | 62,29 g |
| Kulhydrat | 91,32 g |
| Protein | 88,98 g |
| Kost fibre | 20,27 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 44 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 28 % | Ca. 60% |
| Protein | 28 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 02-12-2019, sidst opdateret d. 02-12-2019
Ingen indlæg endnu.