Omelet med tomat, bønner og porre
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "Omelet med tomat, bønner og porre". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 915 gram.
Omelet med tomat, bønner og porre indeholder i alt 531 kalorier / 2221 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 133 kcal / 555 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Karinakofoedardal
Sådan tilberedes Omelet med tomat, bønner og porre
4æg
100gr porre
145gr tomat
60gr forårsløg
100gr bønner
1dl minimælk
10gr paprika
En med fedmeoperation spiser 1potion.
En almindelig voksen mand spiser ca. 3porioner.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- porre rå 100 g 37 kcal / 155 kj
- Æg, mellemstort 400 g 340 kcal / 1423 kj
- Cherry tomat 145 g 42 kcal / 176 kj
- Forårsløg, rå 60 g 20 kcal / 83 kj
- Bønner grønne rå 100 g 27 kcal / 113 kj
- Minimælk 100 ml 36 kcal / 151 kj
- Paprika 10 g 29 kcal / 121 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2221 kJ / 531 kcal |
| Fedt | 2,75 g |
| Kulhydrat | 28,445 g |
| Protein | 9,195 g |
| Kost fibre | 3,87 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 14 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 65 % | Ca. 60% |
| Protein | 21 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 06-06-2020, sidst opdateret d. 06-06-2020
Ingen indlæg endnu.