omelet
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "omelet". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 302 gram.
omelet indeholder i alt 360 kalorier / 1505 KJ. Opskriften er for 3 portioner - hvilket svarer til 120 kcal / 502 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Solsikken69
Sådan tilberedes omelet
pisk æggene og vand sammen.
Bland alle ingredienserne ind, varm panden op med en spsk. olie, kom derefter efter blandingen på.
Ingredienser der indgår i opskriften (3 portioner)
- Rejer, Kutter 50 g 40 kcal / 167 kj
- Løg 16 g 7 kcal / 31 kj
- Tomat, rå, uspec. 16 g 4 kcal / 17 kj
- Æg 150 g 215 kcal / 897 kj
- Agurk Lotte 50 g 6 kcal / 23 kj
- Vand fra hanen :) 10 ml 0 kcal / 0 kj
- Rapsolie 10 g 88 kcal / 370 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1505 kJ / 360 kcal |
| Fedt | 20,646 g |
| Kulhydrat | 4,27 g |
| Protein | 22,75 g |
| Kost fibre | 0,878 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 63 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 6 % | Ca. 60% |
| Protein | 31 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 26-05-2013, sidst opdateret d. 22-05-2015
Ingen indlæg endnu.