Pandekager med banan & havregryn
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "Pandekager med banan & havregryn". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1006 gram.
Pandekager med banan & havregryn indeholder i alt 1209 kalorier / 5060 KJ. Opskriften er for 7 portioner - hvilket svarer til 173 kcal / 723 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af mwm
Sådan tilberedes Pandekager med banan & havregryn
(1 portion = 4 stk. pandekager)
4 bananer
5 dl havregryn
5 dl skummetmælk
3 m/l æg
sødemiddel (ca = 25 gram sukker)
2 tsk kanel
2 tsk kardemomme
Mix alle ingredienserne sammen i en skål med en stavblender.
Bag herefter pandekagerne på en tør slip-letpande (str. ca. ø10 cm/2 stk på én pande)
HUSK: Den første omgang pandekager bliver aldrig rigtige gode og er heller ikke særligt nemme at vende.
Ingredienser der indgår i opskriften (7 portioner)
-
Banan, rå
320 g 259 kcal /
1084 kj
-
Havregryn (Fintvalsede) - Rema1000 - 1000 g. (Rema1000)
150 g 542 kcal /
2266 kj
- Kanel, stødt 10 g 37 kcal / 155 kj
- Kardemomme, stødt 10 g 38 kcal / 160 kj
- Skummetmælk, Lærkevang 400 g 140 kcal / 586 kj
- Æg, hele M/L (1 stk. = ca. 53g) 106 g 165 kcal / 692 kj
- Stevia sweet, Hermesetas 10 g 28 kcal / 117 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 5060 kJ / 1209 kcal |
| Fedt | 26,428 g |
| Kulhydrat | 185,672 g |
| Protein | 50,29 g |
| Kost fibre | 26,92 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 20 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 63 % | Ca. 60% |
| Protein | 17 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 11-08-2013, sidst opdateret d. 22-02-2017
Ingen indlæg endnu.