Pandekager med banan og hytteost
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "Pandekager med banan og hytteost". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 312 gram.
Pandekager med banan og hytteost indeholder i alt 535 kalorier / 2240 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 268 kcal / 1120 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af anonym
Sådan tilberedes Pandekager med banan og hytteost
2 æg
60 g havregryn
60 g hytteost
1 banan
To tsk bagepulver
Væske i passende mængde (fx blot vand)
Kokosolie til stegning
Evt: lidt proteinpulver med vaniljesmag
Frosne bær kan blendes i dejen
Tilsæt evt lidt sødemiddel og lidt salt
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Æg, frilands 100 g 137 kcal / 573 kj
- Havregryn finvalsede 60 g 215 kcal / 901 kj
- Hytteost 4% 60 g 58 kcal / 244 kj
-
Banan, rå
77 g 62 kcal /
261 kj
- Bagepulver 10 g 17 kcal / 73 kj
- koldpresset kokosolie 5 g 45 kcal / 188 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2240 kJ / 535 kcal |
| Fedt | 23,526 g |
| Kulhydrat | 54,83 g |
| Protein | 30,021 g |
| Kost fibre | 7,232 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 38 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 40 % | Ca. 60% |
| Protein | 22 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 26-10-2020, sidst opdateret d. 30-11-2020
Ingen indlæg endnu.