Protein omelet med tomat og agurk
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "Protein omelet med tomat og agurk". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 339 gram.
Protein omelet med tomat og agurk indeholder i alt 312 kalorier / 1306 KJ. Opskriften er for 1 portion.
Denne opskrift er oprettet af KL66
Sådan tilberedes Protein omelet med tomat og agurk
Omelet af 1 helt æg + 3 æggehvider. piskes med lidt vand og tilsat lidt gurkemeje.
Et stykke salat agurk skrælles og skives
og 1-2 tomater (efter størrelse) skæres i mindre stykker.
Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)
- Æggehvide 144 g 71 kcal / 295 kj
- Æggeblomme 20 g 64 kcal / 269 kj
-
Smør, saltet
20 g 145 kcal /
606 kj
- Agurk 65 g 9 kcal / 38 kj
- Tomat 90 g 23 kcal / 98 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1306 kJ / 312 kcal |
| Fedt | 22,303 g |
| Kulhydrat | 8,323 g |
| Protein | 20,225 g |
| Kost fibre | 1,585 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 64 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 11 % | Ca. 60% |
| Protein | 26 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 08-11-2016, sidst opdateret d. 08-11-2016
Ingen indlæg endnu.