Protein pangekager - Bodylab.dk
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "Protein pangekager - Bodylab.dk". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 590 gram.
Protein pangekager - Bodylab.dk indeholder i alt 761 kalorier / 3183 KJ. Opskriften er for 6 portioner - hvilket svarer til 127 kcal / 530 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Testaburger
Sådan tilberedes Protein pangekager - Bodylab.dk
Hvis den er for tynd, kan lidt mere havregryn tilføjes.
Bananen moses/blendes, og resten af ingredienserne tilføjes. Det hele blandes godt sammen, og eventuelle klumper fra Bodylab proteinpulveret røres helt ud! Derefter steges det på en varm (teflon)pande og får ca. 1-1½ min. på hver side – benyttes en almindelig pande, kan der evt. bruges lidt olie, så dejen ikke brænder fast. Det anbefales at lave mindre pandekager, da de nemt går i stykker ved vendingen, hvis de er alt for store.
Tip: For smagsvariation kan du anvende Bodylab Whey 100 med karamel- eller banansmag i stedet for chokoladesmag.
Ingredienser der indgår i opskriften (6 portioner)
-
Banan, rå
150 g 122 kcal /
508 kj
-
Skummetmælk
200 g 70 kcal /
293 kj
- Bagepulver 5 g 9 kcal / 36 kj
- Havregryn, uspec. 60 g 220 kcal / 919 kj
- Mel,Amo 10 g 33 kcal / 138 kj
- æggehvider 100 g 49 kcal / 205 kj
-
BodyLab Whey100 Protien vanillie
60 g 240 kcal /
1004 kj
- Vanillepulver 5 g 19 kcal / 79 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 3183 kJ / 761 kcal |
Fedt | 8,85 g |
Kulhydrat | 96,81 g |
Protein | 77,13 g |
Kost fibre | 8,46 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 10 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 50 % | Ca. 60% |
Protein | 40 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 20-02-2014, sidst opdateret d. 05-11-2014
Ingen indlæg endnu.