Protein vafler
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "Protein vafler". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 832 gram.
Protein vafler indeholder i alt 1255 kalorier / 5249 KJ. Opskriften er for 6 portioner - hvilket svarer til 209 kcal / 875 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Roepke
Sådan tilberedes Protein vafler
Bilens det hele sammen og tilbered i vaffeljern
Ingredienser der indgår i opskriften (6 portioner)
- Æg 1 stk 400 g 360 kcal / 1506 kj
- kokosmælk 125 g 223 kcal / 931 kj
- Chia 7 g 34 kcal / 142 kj
- bananer rå 100 g 82 kcal / 343 kj
- Fuldkornshvedemel 100 g 341 kcal / 1427 kj
- Ultra shake 100 g 215 kcal / 900 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 5249 kJ / 1255 kcal |
| Fedt | 114,898 g |
| Kulhydrat | 241,594 g |
| Protein | 174,41 g |
| Kost fibre | 41,016 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 38 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 36 % | Ca. 60% |
| Protein | 26 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 11-04-2018, sidst opdateret d. 12-06-2022
Ingen indlæg endnu.