Rocky road granola
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "Rocky road granola". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 526 gram.
Rocky road granola indeholder i alt 1874 kalorier / 7842 KJ. Opskriften er for 10 portioner - hvilket svarer til 187 kcal / 784 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af HeleneMandal
Sådan tilberedes Rocky road granola
Method
Step 1
- Rør vand, salt og Whey 100 sammen til en tyk glasur
Step 2
- Bland havregryn og mandler sammen på en bageplade med bagepapir
Step 3
- Hæld protein-glasuren hen over og bland det hele sammen (dette gøres nemmest med fingrene)
Step 4
- Stilles i ovnen i ca. 15-20 minutter ved 160 grader
Step 5
- Lad granola'en afkøle - og bræk den derefter fra hinanden
Step 6
- Når granola'en er helt afkølet - så vendes den grofthakket chokolade i.
Step 7
- Hældes på glas eller andet tætsluttet bøtte
Ingredienser der indgår i opskriften (10 portioner)
- Whey protein Bodylab 95% 70 g 257 kcal / 1075 kj
- Havregryn finvalsede 150 g 539 kcal / 2253 kj
-
Mandler
100 g 624 kcal /
2611 kj
-
Postevand
100 ml 0 kcal /
0 kj
- isis mørk chokolade 100 g 455 kcal / 1904 kj
- Salt, bordsalt 6 g 0 kcal / 0 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 7842 kJ / 1874 kcal |
Fedt | 102,45 g |
Kulhydrat | 115 g |
Protein | 107,5 g |
Kost fibre | 47,5 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 51 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 25 % | Ca. 60% |
Protein | 24 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 12-03-2019, sidst opdateret d. 12-03-2019
Ingen indlæg endnu.