Smoothie med mandelmælk (Jane)
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "Smoothie med mandelmælk (Jane)". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 330 gram.
Smoothie med mandelmælk (Jane) indeholder i alt 513 kalorier / 2147 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 257 kcal / 1074 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af jane090571
Sådan tilberedes Smoothie med mandelmælk (Jane)
Blend først mandler, ingefær, gurkemeje, dadelbrød og ca 2 dl koldt vand i 2 minutter. Tilsæt de øvrige ingredienser dog ikke skyr. Blend i 2 min. Put To skefulde skyr i en dyb skål og brug 1 portion smoothie. Resten stilles i lukket beholder i køleskabet til senere på dagen.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Jordbær 65 g 27 kcal / 112 kj
-
Mandler
45 g 281 kcal /
1175 kj
- Skyr simply natural 75 g 47 kcal / 198 kj
- Ingefær, rod, rå 10 g 8 kcal / 34 kj
- Daddel, tørret 20 g 66 kcal / 275 kj
- bananer rå 80 g 66 kcal / 274 kj
- Hindbær 35 g 19 kcal / 79 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2147 kJ / 513 kcal |
| Fedt | 135,221 g |
| Kulhydrat | 519,215 g |
| Protein | 126,655 g |
| Kost fibre | 32,52 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 32 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 55 % | Ca. 60% |
| Protein | 13 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 09-11-2019, sidst opdateret d. 09-11-2019
Ingen indlæg endnu.