Små kødboller med tomatsauce og quinoa
I kategorien "Oksekød" findes opskriften "Små kødboller med tomatsauce og quinoa". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 728 gram.
Små kødboller med tomatsauce og quinoa indeholder i alt 826 kalorier / 3454 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 413 kcal / 1727 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Pernille85
Sådan tilberedes Små kødboller med tomatsauce og quinoa
http://iform.dk/sunde-opskrifter/aftensmad/i-form-kuren-smaa-koedboller-i-tomatsauce-quinoa
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Havregryn, finvalsede, Mor7gen, økologisk 18 g 65 kcal / 271 kj
- Skummetmælk 30 ml 10 kcal / 43 kj
-
Rødløg
10 g 5 kcal /
21 kj
- Hakket oksekød - Økologisk 3-6% ÄNGLAMARK 200 g 252 kcal / 1054 kj
- hakkede tomater (first price) 200 g 40 kcal / 167 kj
- Quinoa Rød Urtekram 80 g 288 kcal / 1205 kj
- Peberfrugt i strimler 180 g 83 kcal / 346 kj
- Ekstra Jomfru Olivenolie (Oil from Puglia) 10 g 83 kcal / 346 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3454 kJ / 826 kcal |
| Fedt | 52,42 g |
| Kulhydrat | 164,74 g |
| Protein | 121,28 g |
| Kost fibre | 29,48 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 29 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 41 % | Ca. 60% |
| Protein | 30 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 23-08-2017, sidst opdateret d. 13-05-2020
Ingen indlæg endnu.