Ikke logget ind. [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

Hakket oksekød på panden, med grøntsager

I kategorien "Oksekød" findes opskriften "Hakket oksekød på panden, med grøntsager". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 680 gram.

Hakket oksekød på panden, med grøntsager indeholder i alt 537 kalorier / 2247 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 134 kcal / 562 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Hakket oksekød på panden, med grøntsager

Det hele skal på panden.

Start med løg - indtil de er delvist gennemsigtige

Derefter kød - til alt er brugt, gerne masser af krydderier

Derefter tomat og peberfrugt

Til sidst 2-3 æg - Slå dem ud oven på blandingen som spejlæg. Vent nogle minutter til ca. halvdelen af ægene er hvide og rør derefter rundt i hele blandingen.

Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi2247 kJ / 537 kcal
Fedt25,14 g
Kulhydrat26,16 g
Protein61,76 g
Kost fibre4,82 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt39 %Højst 30%
Kulhydrat18 %Ca. 60%
Protein43 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 03-11-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014

Kommentarer

  • Seseseko d. 08-11-2012

    lyder lækkert den skal prøves...