Oles brocolliwok
I kategorien "Oksekød" findes opskriften "Oles brocolliwok". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1039 gram.
Oles brocolliwok indeholder i alt 1188 kalorier / 4969 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 594 kcal / 2485 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af OleG
Sådan tilberedes Oles brocolliwok
Forslag snittes og svitses i ganske lidt olie, det hakkede kød hældes ved og svitses med. Brocolli skæres i små buketter og steges med sammen med en fint snittet rød chili. Tilsæt 2 spiseskefulde soya, en teskeskefuld sukker og en spiseskefuld limesaft. Nudler koges og tilsættes inden servering.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Forårsløg, rå 45 g 15 kcal / 62 kj
-
Broccoli, rå
469 g 206 kcal /
863 kj
- Hakket oksekød 3-7% 400 g 544 kcal / 2276 kj
- Nudler fuldkorn 125 g 423 kcal / 1768 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 4969 kJ / 1188 kcal |
| Fedt | 25,404 g |
| Kulhydrat | 110,644 g |
| Protein | 131,517 g |
| Kost fibre | 26,178 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 19 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 37 % | Ca. 60% |
| Protein | 44 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 11-01-2018, sidst opdateret d. 11-01-2018
Ingen indlæg endnu.