Oles fyldte squash
I kategorien "Oksekød" findes opskriften "Oles fyldte squash". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 2435 gram.
Oles fyldte squash indeholder i alt 1711 kalorier / 7158 KJ. Opskriften er for 3 portioner - hvilket svarer til 570 kcal / 2386 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af OleG
Sådan tilberedes Oles fyldte squash
Gulerødder rives, chamgignon, løg og hvidløg haKkes. Squash flækkes og kerner skrabes ud. Kødet svitses i olien og grøntsagerne inklusive squashkerner tilsættes og steger med ca. 5 minutter. Tomaterne tilsættes. Squash lægges i ovnfast fad, fyldet fordeles ud over dem og ost drysses over. Steges i ovn ca. 200 grader i ca. 20 minutter.
Ingredienser der indgår i opskriften (3 portioner)
-
Gulerødder
140 g 50 kcal /
211 kj
-
Champignon, rå
320 g 77 kcal /
321 kj
- Løg 160 g 74 kcal / 308 kj
- Hvidløg, rå 18 g 29 kcal / 120 kj
- Squash 840 g 134 kcal / 562 kj
- rapsolie delicata (aldi) 15 g 125 kcal / 521 kj
- hakket oksekød 4-7% fakta 400 g 548 kcal / 2293 kj
- Hakkede Tomater COOP 400 g 92 kcal / 385 kj
- JH-Cheddar ost, Revet - Coop 142 g 582 kcal / 2436 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 7158 kJ / 1711 kcal |
| Fedt | 90,69 g |
| Kulhydrat | 86,038 g |
| Protein | 149,072 g |
| Kost fibre | 21,038 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 46 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 20 % | Ca. 60% |
| Protein | 34 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 13-01-2018, sidst opdateret d. 13-01-2018
Ingen indlæg endnu.