blandet wook, pande med grønt
I kategorien "Salater" findes opskriften "blandet wook, pande med grønt". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 809 gram.
blandet wook, pande med grønt indeholder i alt 367 kalorier / 1536 KJ.
Denne opskrift er oprettet af sonny2011
Sådan tilberedes blandet wook, pande med grønt
gulerødder, champignon, løg, kinakål, porre, citron saft.
svits de hakkede løg i olien, tilsæt store skiver (store fordi de ikke skal blive for bløde.
tilsæt dernæst de øvrige grøntsager snittet og grofthakket.
til slut tilsættes salt og peber samt lidt citronsaft.
server en baconbøf blandet med kartofler til samt en skive groft rugbrød.
Ingredienser der indgår i opskriften
-
Champignon, rå
278 g 67 kcal /
279 kj
- Løg, rå 200 g 90 kcal / 377 kj
- Olivenolie 10 g 88 kcal / 370 kj
- Gulerod, dansk, rå 321 g 122 kcal / 510 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1536 kJ / 367 kcal |
| Fedt | 12,718 g |
| Kulhydrat | 59,305 g |
| Protein | 13,83 g |
| Kost fibre | 17,193 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 28 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 58 % | Ca. 60% |
| Protein | 14 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 28-03-2011, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.