Blomkålssalat m kylling og bagte kikærter
I kategorien "Salater" findes opskriften "Blomkålssalat m kylling og bagte kikærter". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1357 gram.
Blomkålssalat m kylling og bagte kikærter indeholder i alt 742 kalorier / 3105 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 186 kcal / 776 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af AMEngel
Sådan tilberedes Blomkålssalat m kylling og bagte kikærter
Bag kikærter i ovnene v 200 grader i 20 minutter - inden bagning krydres de med den smag man har lyst til og lidt rapsolie.
Steg kyllingen med de krydderier man har lyst til
Hak grøntsagerne groft
Bland og server ?
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Kyllingeinderfilet 479 g 383 kcal / 1603 kj
-
Blomkål, rå
367 g 103 kcal /
430 kj
- Kikærter, øko - kavli 145 g 109 kcal / 455 kj
- Gulerod 182 g 82 kcal / 343 kj
-
Spidskål, rå
109 g 29 kcal /
123 kj
-
Blåbær, rå
75 g 36 kcal /
151 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3105 kJ / 742 kcal |
| Fedt | 9,573 g |
| Kulhydrat | 61,967 g |
| Protein | 106,258 g |
| Kost fibre | 21,949 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 11 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 33 % | Ca. 60% |
| Protein | 56 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 23-07-2018, sidst opdateret d. 23-07-2018
Ingen indlæg endnu.