Bønne og tomatsalat
I kategorien "Salater" findes opskriften "Bønne og tomatsalat". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 793 gram.
Bønne og tomatsalat indeholder i alt 700 kalorier / 2927 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 350 kcal / 1463 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af OleG
Sådan tilberedes Bønne og tomatsalat
Bønnerne koges, tomaterne ovntørres 3 - 4 timermm ved ca. 65 grader overdrysset med salt, peber, stødt melis og lidt olivenolie. Gedeosten smuldres ud i blandingen af bønner og tomater og blandes til sidst med en blended pesto af mynteblade, olivenolie, reven skal af en citron, salt og peber. Kan til sidst tilsættes radiser i skiver.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Ovntørret tomat 195 g 82 kcal / 343 kj
- Olivenolie Coop Änglamark 5 g 45 kcal / 188 kj
- Grønne bønner, dybfrost 356 g 117 kcal / 492 kj
- gedeost rulle 49 g 145 kcal / 607 kj
-
Sukker, Dansukker, hvidt
17 g 69 kcal /
289 kj
- Olivenolie 25 g 225 kcal / 941 kj
- Radiser 146 g 16 kcal / 67 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2927 kJ / 700 kcal |
| Fedt | 41,989 g |
| Kulhydrat | 63,365 g |
| Protein | 20,233 g |
| Kost fibre | 13,29 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 53 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 36 % | Ca. 60% |
| Protein | 11 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 20-05-2016, sidst opdateret d. 22-05-2016
Ingen indlæg endnu.