Broccoli salat
I kategorien "Salater" findes opskriften "Broccoli salat". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 698 gram.
Broccoli salat indeholder i alt 948 kalorier / 3967 KJ.
Denne opskrift er oprettet af Miss_K
Sådan tilberedes Broccoli salat
Skær broccolien i bruketter og kom kogne vand over i 2-3 min, skyld med kold vand, skær løg i mindre tern, og vend dem med broccolien, rosiner, og solsikkekerner. Kom kyllinge terne på en pande og rest dem let, køl dem af og vend dem ned i salaten. Bland fromage fais citro og hvidvin eddike og salt og peder kom det ned i salten.
Ingredienser der indgår i opskriften
-
Broccoli, rå
195 g 86 kcal /
359 kj
- Løg, rå 91 g 41 kcal / 171 kj
- Solsikkekerner, Finax 73 g 468 kcal / 1958 kj
- Rosiner - Regent 47 g 136 kcal / 570 kj
- Kylling tern superbest 150 g 150 kcal / 628 kj
- Fromage Frais 0,2% Nicolait 124 g 63 kcal / 265 kj
- Citronsaft, friskpresset 3 g 1 kcal / 5 kj
- Eddike 15 g 3 kcal / 12 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3967 kJ / 948 kcal |
| Fedt | 47,598 g |
| Kulhydrat | 75,495 g |
| Protein | 63,139 g |
| Kost fibre | 7,969 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 44 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 31 % | Ca. 60% |
| Protein | 26 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 30-05-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.