Grøn bønnesalat med tun, æg og avokado
I kategorien "Salater" findes opskriften "Grøn bønnesalat med tun, æg og avokado". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1090 gram.
Grøn bønnesalat med tun, æg og avokado indeholder i alt 1074 kalorier / 4494 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 269 kcal / 1123 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af msjorgensen
Sådan tilberedes Grøn bønnesalat med tun, æg og avokado
Kog æg og bønner (bønner kun meget kort)
Skærm salat, avokado og æg i tern.
Bland alle ingredienserne i en skål.
Smag til med salt og peber
Færdig :-)
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Grønne bønner, rå 200 g 52 kcal / 218 kj
- Tun i vand ( natuna netto ) 140 g 164 kcal / 685 kj
- Røde kidney bønner (nutana) 240 g 264 kcal / 1105 kj
-
Avokado
120 g 220 kcal /
919 kj
- Salat, Radicchio rosso, rå 40 g 10 kcal / 40 kj
-
Æg, kogt (1 stk=60g)
150 g 225 kcal /
941 kj
- Hytteost Levevis 200 g 140 kcal / 586 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 4494 kJ / 1074 kcal |
Fedt | 40,28 g |
Kulhydrat | 70,49 g |
Protein | 109,9 g |
Kost fibre | 23,16 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 33 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 26 % | Ca. 60% |
Protein | 41 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 20-09-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.