Hvidkålsalat m. tun
I kategorien "Salater" findes opskriften "Hvidkålsalat m. tun". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 310 gram.
Hvidkålsalat m. tun indeholder i alt 85 kalorier / 356 KJ. Opskriften er for 3 portioner - hvilket svarer til 28 kcal / 119 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af KSAF
Sådan tilberedes Hvidkålsalat m. tun
til 2-3 portioner
1 dåse tun i vand
ca.30 gram hvidkål
2 store snack peber
1 halv agurk
4 stænger asparges
1 stor gulerod
Det hele hakkes/ skæres groft og toppes af med saften fra en lille skive citron
(ALT ER CA. DA JEG IKKE HAR EN VÆGT PT)
Ingredienser der indgår i opskriften (3 portioner)
- Hvidkål, rå 30 g 9 kcal / 38 kj
- Peberfrugt, rå, rød 50 g 16 kcal / 65 kj
- Agurk 50 g 7 kcal / 29 kj
- Asparges 80 g 18 kcal / 74 kj
-
Gulerødder
100 g 36 kcal /
151 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 356 kJ / 85 kcal |
| Fedt | 0,87 g |
| Kulhydrat | 15,93 g |
| Protein | 5,74 g |
| Kost fibre | 4,49 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 8 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 67 % | Ca. 60% |
| Protein | 24 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 11-06-2013, sidst opdateret d. 22-02-2017
Ingen indlæg endnu.