Oles kyllingebryst med mango og tomat
I kategorien "Salater" findes opskriften "Oles kyllingebryst med mango og tomat". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1517 gram.
Oles kyllingebryst med mango og tomat indeholder i alt 1482 kalorier / 6199 KJ. Opskriften er for 3 portioner - hvilket svarer til 494 kcal / 2066 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af OleG
Sådan tilberedes Oles kyllingebryst med mango og tomat
Kyllingebryst i strimler steges, hvidløg i tynde skiver steges med og limesaft,oystersauce,stærk og sød chili vendes rundt med kyllingsrtrimler og hvidløg. Sukkerærter tilsættes og simrer med sammen med klippet koriander. Fine tern af mango og tomater blandes i. Serveres på icebergsalat og drysses med koriander og caschevnødder.
Ingredienser der indgår i opskriften (3 portioner)
- Kyllingebryst, x-tra, coop 484 g 484 kcal / 2025 kj
- Hvidløg, rå 19 g 30 kcal / 127 kj
- sukkerærter løst frost 250 g 88 kcal / 366 kj
- Limesaft, øko 22 ml 8 kcal / 34 kj
- Oyster Sauce 42 g 81 kcal / 341 kj
- stærk chilisauce 15 g 12 kcal / 52 kj
- Sweet chilisauce Blue Dragon 30 g 90 kcal / 378 kj
- Olivenolie Coop Änglamark 15 g 135 kcal / 565 kj
-
Mangofrugt
330 g 215 kcal /
897 kj
-
Tomat
260 g 73 kcal /
305 kj
- Cashewnødder 50 g 265 kcal / 1109 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 6199 kJ / 1482 kcal |
| Fedt | 30,71 g |
| Kulhydrat | 148,461 g |
| Protein | 120,587 g |
| Kost fibre | 14,079 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 20 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 44 % | Ca. 60% |
| Protein | 36 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 24-07-2018, sidst opdateret d. 24-07-2018
Ingen indlæg endnu.