Oles salat 1
I kategorien "Salater" findes opskriften "Oles salat 1". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1303 gram.
Oles salat 1 indeholder i alt 578 kalorier / 2418 KJ. Opskriften er for 3 portioner - hvilket svarer til 193 kcal / 806 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af OleG
Sådan tilberedes Oles salat 1
Iceberg skåret i små stykker, kogte kartofler i skiver, agurker, asparges og tomater i passende stykker og radiser i skiver blandes og overhældes med en dressing af olivenolie, hvidvinseddike, dijonsennep, salt, peber og basilikum.
Ingredienser der indgår i opskriften (3 portioner)
- Icebergsalat Lotte 219 g 35 kcal / 147 kj
-
Agurk, rå
136 g 14 kcal /
57 kj
- Radiser 119 g 13 kcal / 55 kj
-
Kartofler kogte
367 g 301 kcal /
1259 kj
- Grønne asparges 210 g 50 kcal / 211 kj
- Olivenolie, ekstra jomfru 10 g 84 kcal / 351 kj
-
Hvidvinseddike
22 g 5 kcal /
21 kj
- dijonsennep Maille 15 g 23 kcal / 94 kj
- Tomater 205 g 53 kcal / 223 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2418 kJ / 578 kcal |
| Fedt | 13,56 g |
| Kulhydrat | 93,933 g |
| Protein | 18,853 g |
| Kost fibre | 17,116 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 21 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 66 % | Ca. 60% |
| Protein | 13 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 21-05-2016, sidst opdateret d. 23-05-2016
Ingen indlæg endnu.