Oles salat 4
I kategorien "Salater" findes opskriften "Oles salat 4". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1203 gram.
Oles salat 4 indeholder i alt 654 kalorier / 2735 KJ. Opskriften er for 3 portioner - hvilket svarer til 218 kcal / 912 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af OleG
Sådan tilberedes Oles salat 4
Kog nye kartofler, broccoli og asparges. Skær alle ingredienser i passende stykker. Bland med dressing af presset hvidløg, olie, eddike, sennep, salt og klippet basilikum.
Ingredienser der indgår i opskriften (3 portioner)
- Kartofler 275 g 220 kcal / 920 kj
- Løg 55 g 25 kcal / 106 kj
- grønne asparges 84 g 22 kcal / 91 kj
- Rød peberfrugt 185 g 56 kcal / 232 kj
- Tomater 146 g 38 kcal / 159 kj
- Hvidløg, rå 8 g 13 kcal / 54 kj
- Ekstra jomfru olivenolie - Urtekram 8 g 71 kcal / 296 kj
-
Hvidvinseddike
18 g 4 kcal /
17 kj
- dijonsennep Maille 14 g 21 kcal / 88 kj
- Broccoli rå 410 g 185 kcal / 772 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2735 kJ / 654 kcal |
| Fedt | 13,902 g |
| Kulhydrat | 94,286 g |
| Protein | 33,936 g |
| Kost fibre | 27,084 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 20 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 59 % | Ca. 60% |
| Protein | 21 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 20-06-2016, sidst opdateret d. 20-06-2016
Ingen indlæg endnu.