Oles skaldyrssalat
I kategorien "Salater" findes opskriften "Oles skaldyrssalat". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1398 gram.
Oles skaldyrssalat indeholder i alt 1359 kalorier / 5687 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 340 kcal / 1422 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af OleG
Sådan tilberedes Oles skaldyrssalat
Bland kogte ris, rejer, muslinger, ærter og champignon. Dressing af olie, vineddike, hakkede løg, knuste hvidløg, salt og tomatketchup blandes i. Pynt med kvarte æg, tomater og citron. Klippet dild ud over salaten inden serveringen
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Muslinger naturel - Bornholms 116 g 139 kcal / 582 kj
-
Champignon, rå
211 g 51 kcal /
212 kj
- Basmatiris kogte 227 g 322 kcal / 1349 kj
- Ærter, fine dybfrost fra Coop 271 g 184 kcal / 771 kj
- Rejer coop 246 g 160 kcal / 669 kj
- Løg 50 g 23 kcal / 96 kj
- ekstra jomfru olivenolie- borges 29 g 261 kcal / 1092 kj
- Vineddike 45 ml 10 kcal / 43 kj
- Hvidløg, rå 9 g 14 kcal / 60 kj
- beauvais tomat ketchup 40 g 40 kcal / 167 kj
- Æg 94 g 141 kcal / 590 kj
-
cherrytomater tomater
60 g 13 kcal /
55 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 5687 kJ / 1359 kcal |
| Fedt | 47,61 g |
| Kulhydrat | 124,688 g |
| Protein | 98,895 g |
| Kost fibre | 17,829 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 32 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 38 % | Ca. 60% |
| Protein | 30 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 22-04-2017, sidst opdateret d. 25-10-2017
Ingen indlæg endnu.