Pastasalat m. hvidkål, gulerødder, squash, jordskokker og tun med Youghurtdressing.
I kategorien "Salater" findes opskriften "Pastasalat m. hvidkål, gulerødder, squash, jordskokker og tun med Youghurtdressing.". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1495 gram.
Pastasalat m. hvidkål, gulerødder, squash, jordskokker og tun med Youghurtdressing. indeholder i alt 888 kalorier / 3716 KJ. Opskriften er for 7 portioner - hvilket svarer til 127 kcal / 531 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Lillemenne
Sådan tilberedes Pastasalat m. hvidkål, gulerødder, squash, jordskokker og tun med Youghurtdressing.
Pasta kogt og afkølet (godt saltet)
reven gulerødder 4 stk. ca.
Hvidkål, hakket fint, ca 1/4-5 del af et helt kål afhængig af størrelsen.
3 middelstore Jordskokker reven fint.
1 mellemstor squash reven fint.
Saften af 1 appelsen (eller citron)
Dressing:
1 ds tun i vand uden væden.
3-400 ml youghurt naturel
2 spk. stærk sennep
1 tsk. sød ketchup.
1 tsk. citron
salt og peber smag til.
Bland det hele sammen. :)
Ingredienser der indgår i opskriften (7 portioner)
- Pasta, kogt 250 g 308 kcal / 1287 kj
- Tun i Vand - VeriBest Foods Konserves, Drænet vægt: 140 g. 140 g 144 kcal / 603 kj
- Squash, alle typer, rå 200 g 32 kcal / 134 kj
-
Gulerødder
175 g 63 kcal /
264 kj
- Hvidkål, rå 200 g 60 kcal / 251 kj
- Jordskokker 125 g 81 kcal / 340 kj
- Appelsinjuice med frugtkød - Coop 50 ml 23 kcal / 96 kj
- Youghurt naturel letmælksyoughurt 1,5 % - X-tra 300 g 135 kcal / 565 kj
- Succo Limone, Citronsaft 10 g 3 kcal / 12 kj
- Sennep, Alm (Budget) 25 g 28 kcal / 115 kj
- Ketchup - 40% beauvais 20 g 12 kcal / 50 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 3716 kJ / 888 kcal |
Fedt | 10,585 g |
Kulhydrat | 137,675 g |
Protein | 192,405 g |
Kost fibre | 14,15 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 7 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 39 % | Ca. 60% |
Protein | 54 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 17-06-2013, sidst opdateret d. 25-02-2017
Ingen indlæg endnu.