Råkost vinter ALE
I kategorien "Salater" findes opskriften "Råkost vinter ALE". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 240 gram.
Råkost vinter ALE indeholder i alt 160 kalorier / 669 KJ. Opskriften er for 1 portion.
Denne opskrift er oprettet af Ale
Sådan tilberedes Råkost vinter ALE
Hæld frosne grønne bønner i en lille skål og hæld kogende vand over før de hakkes.
Alt hakkes groft og lægges på en tallerken. Dryp god olie og friskpresset citronsaft over. Dys med urtesalt og friskkværnet peber.
Spises til et stk rugbrød, evt. kikærter, edamame bønner, æg eller magert køb eller fisk.
Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)
- Jordskokker 50 g 33 kcal / 136 kj
- Selleri, rod, rå 50 g 17 kcal / 71 kj
-
Gulerødder
50 g 18 kcal /
75 kj
- porre rå 20 g 7 kcal / 31 kj
- Bønner, rå, frost 50 g 19 kcal / 79 kj
- Citronsaft, friskpresset 10 g 4 kcal / 15 kj
- Olivenolie, Santagata 10 g 62 kcal / 261 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 669 kJ / 160 kcal |
| Fedt | 10,04 g |
| Kulhydrat | 20,45 g |
| Protein | 53,27 g |
| Kost fibre | 6,39 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 23 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 21 % | Ca. 60% |
| Protein | 55 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 13-01-2016, sidst opdateret d. 13-01-2016
Ingen indlæg endnu.