salat nicoise
I kategorien "Salater" findes opskriften "salat nicoise". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 690 gram.
salat nicoise indeholder i alt 619 kalorier / 2590 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 155 kcal / 648 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af msjorgensen
Sådan tilberedes salat nicoise
200 g tunfisk
salat
50 g oliven
2 kogte æg
1 rødløg
2-3 tomat(er)
1 fed hvidløg
Skyl salaten i koldt vand, og lad den dryppe af. Skær rødløg
i tynde ringe. Læg salaten på et fad, og fordel plukket tun, delte æg, oliven, tomater i både og rødløg henover.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Tun i vand ( natuna netto ) 200 g 234 kcal / 979 kj
- Salat, egeløv, rå 50 g 8 kcal / 33 kj
- oliven, sorte 50 g 90 kcal / 377 kj
- Æg 60-65 g(kogt,pillet) 125 g 181 kcal / 758 kj
-
Rødløg
70 g 35 kcal /
146 kj
- Tomater pr. 100 g 180 g 47 kcal / 196 kj
- Hvidløg, rå 15 g 24 kcal / 100 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 2590 kJ / 619 kcal |
Fedt | 24,725 g |
Kulhydrat | 27,64 g |
Protein | 72,095 g |
Kost fibre | 3,485 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 36 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 18 % | Ca. 60% |
Protein | 46 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 26-09-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.