Spæd spinat med laks, æble og ristet sesam
I kategorien "Salater" findes opskriften "Spæd spinat med laks, æble og ristet sesam". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 402 gram.
Spæd spinat med laks, æble og ristet sesam indeholder i alt 483 kalorier / 2022 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 242 kcal / 1011 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Pernille85
Sådan tilberedes Spæd spinat med laks, æble og ristet sesam
Skyl og kog quinoa ifølge emballagens anvisning – 12 minutter, med et nip salt.
Skyl spinaten grundigt, og slyng den helt tør. Skær æblet i bittesmå tern, som vendes i limesaft. (Rul limefrugten under håndfladen, på bordpladen, før du deler og presser den,
så er den mere juicy). Anret spinaten med fine skiver laks, æble, limedryp og sorte sesamfrø.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Quinoa økologisk - Urtekram 40 g 140 kcal / 586 kj
- salt 2 g 0 kcal / 0 kj
- Spinat, rå 100 g 25 kcal / 105 kj
- Æble, importeret, råt 100 g 58 kcal / 243 kj
- Lime, rå 50 g 21 kcal / 86 kj
- Sesamfrø, afskallede 10 g 60 kcal / 250 kj
- Røget laks i skiver 100 g 180 kcal / 753 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2022 kJ / 483 kcal |
| Fedt | 20,9 g |
| Kulhydrat | 47,52 g |
| Protein | 34,04 g |
| Kost fibre | 9,81 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 37 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 37 % | Ca. 60% |
| Protein | 26 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 02-06-2014, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.