Tunsalat med broccoli og æble.
I kategorien "Salater" findes opskriften "Tunsalat med broccoli og æble.". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 610 gram.
Tunsalat med broccoli og æble. indeholder i alt 436 kalorier / 1823 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 109 kcal / 456 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af BirH
Sådan tilberedes Tunsalat med broccoli og æble.
Tun moses med skyr, mayonnaise og citronsaft. Broccoli og rødløg halkes fint, evt i mini hakker. Æble skæres i små tern. Alt blandes og krydders med salt og peber.
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Tun i vand ( natuna netto ) 140 g 164 kcal / 685 kj
- Let mayonnaise, Budget 15 g 54 kcal / 226 kj
- Smuk Skyr naturel 0.2% Levevis. 150 g 90 kcal / 377 kj
-
Broccoli
125 g 43 kcal /
178 kj
- Æble 120 g 60 kcal / 251 kj
- Succo Limone, Citronsaft 10 g 3 kcal / 12 kj
- Løg, rå 50 g 23 kcal / 94 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1823 kJ / 436 kcal |
| Fedt | 24,37 g |
| Kulhydrat | 19,91 g |
| Protein | 58 g |
| Kost fibre | 6,75 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 41 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 15 % | Ca. 60% |
| Protein | 44 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 19-08-2014, sidst opdateret d. 18-05-2016
Ingen indlæg endnu.