Hurtig humus
I kategorien "Sauce/dressing/dip" findes opskriften "Hurtig humus". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 340 gram.
Hurtig humus indeholder i alt 497 kalorier / 2078 KJ. Opskriften er for 3 portioner - hvilket svarer til 166 kcal / 693 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af LiseEK
Sådan tilberedes Hurtig humus
Alt blendes sammen. Smag til med salt og peber.
Ingredienser der indgår i opskriften (3 portioner)
- Kikærter (Urtekram) 240 g 264 kcal / 1105 kj
- Olivenolie 10 g 88 kcal / 370 kj
- Peanutbutter creamy 20 g 125 kcal / 521 kj
- Hvidløg 10 g 16 kcal / 67 kj
- Vand, drikke-, vejl. værdier 50 ml 0 kcal / 0 kj
- Citronsaft, friskpresset 10 g 4 kcal / 15 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2078 kJ / 497 kcal |
| Fedt | 21,48 g |
| Kulhydrat | 43,36 g |
| Protein | 23,52 g |
| Kost fibre | 18,68 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 42 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 38 % | Ca. 60% |
| Protein | 20 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 07-09-2014, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.