Kyllingefilet Hjemmelavet Marinade
I kategorien "Sauce/dressing/dip" findes opskriften "Kyllingefilet Hjemmelavet Marinade". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 51 gram.
Kyllingefilet Hjemmelavet Marinade indeholder i alt 60 kalorier / 250 KJ. Opskriften er for 1 portion.
Denne opskrift er oprettet af Chrenner
Sådan tilberedes Kyllingefilet Hjemmelavet Marinade
Skær kyllingen i tern eller behold den som hel brystfilet.
Find en skål, en spiseske og en frysepose frem. Tilsæt alle ingredienserne i skålen og bland det godt sammen. (Man kan bruge skeen til at sige, at én skefuld af hver ingrediens ca. er det samme som grammene, dog er chili'en og puddersukkeret kun ca. en teskefuld, og salten er ikke 1 gram, men bare en knivspids)
Læg kyllingen i fryseposen og hæld marinaden i. Luk posen så langt nede som muligt, uden at det bliver presset.
Lad det ligge i køleskabet og trække ind i kyllingen. Vend det gerne nu og da.
Kyllingen kan nu steges på panden eller bages i ovnen. Hint: Hvis du laver kyllingen i ovnen, så gem en skefuld af marinade i køleskabet, og 5 minutter før kyllingen er færdig, hælder du det sidste marinade på.
Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)
- Citronsaft, friskpresset 7 g 3 kcal / 11 kj
- Salt, bordsalt 1 g 0 kcal / 0 kj
- Peber, sort 1 g 3 kcal / 13 kj
- Sukker, brun farin 6 g 23 kcal / 97 kj
-
ketchup, Beauvais
12 g 12 kcal /
50 kj
- Soya Sauce 7 g 3 kcal / 13 kj
- taffel sennep 12 g 11 kcal / 45 kj
- Sriracha Hot Chili Sauce 5 g 5 kcal / 21 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 250 kJ / 60 kcal |
| Fedt | 0,763 g |
| Kulhydrat | 11,897 g |
| Protein | 1,348 g |
| Kost fibre | 0,265 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 11 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 80 % | Ca. 60% |
| Protein | 9 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 20-08-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.