Energibar
I kategorien "Snacks" findes opskriften "Energibar". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 405 gram.
Energibar indeholder i alt 1547 kalorier / 6474 KJ. Opskriften er for 16 portioner - hvilket svarer til 97 kcal / 405 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Pernille85
Sådan tilberedes Energibar
Bland havregryn sammen med hakket chokolade, rosiner, finthakkede dadler og hakkede mandler.
Smelt honning og sirup på en tør pande og rist havregrynsblandingen heri, indtil det er gyldent. Vend godt rundt undervejs.
Tag panden af varmen og vælt blandingen ude på et stykke bagepapir. Form massen til en firkant. Bag ved 200 grader i 10 min. Skær massen til 16 stykker.
Ingredienser der indgår i opskriften (16 portioner)
- Dadler, Urtekram 50 g 160 kcal / 669 kj
- Rosiner økoriget 50 g 165 kcal / 690 kj
- Odense Mørk Overtræk 50 g 270 kcal / 1130 kj
- Havregryn, finvalsede, Mor7gen, økologisk 100 g 360 kcal / 1506 kj
- Mandel, rå 25 g 132 kcal / 553 kj
- Glukose sirup 30 g 120 kcal / 502 kj
- F Akaciehonning 100 g 340 kcal / 1423 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 6474 kJ / 1547 kcal |
| Fedt | 34,525 g |
| Kulhydrat | 280,375 g |
| Protein | 49,625 g |
| Kost fibre | 15,5 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 19 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 69 % | Ca. 60% |
| Protein | 12 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 22-01-2018, sidst opdateret d. 22-01-2018
Ingen indlæg endnu.