Hjemmelavet proteinbar
I kategorien "Snacks" findes opskriften "Hjemmelavet proteinbar". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 645 gram.
Hjemmelavet proteinbar indeholder i alt 1921 kalorier / 8039 KJ.
Denne opskrift er oprettet af DennisKold
Sådan tilberedes Hjemmelavet proteinbar
Kom peanutbutter og honning i en skål, smelt det (ca. 1 min i micro ovnen).
Rør de to ting godt sammen, kom havregrynene i og rør.
put lidt af mælken i sammen med protein pulveret og rør godt sammen.
(Det er ikke sikkert alt mælken skal bruges, jeg plejer ca at bruge 3/4, massens konsistens skal være lidt som en almindelig dej)
til sidst rør kakaopuleret i.
(nogle gange putter jeg også lidt kanel og sød i, og evt. lidt vanillesukker)
Hæld massen i en passende stor form, jeg bruger selv et stort ildfast fad, i en forvarmet ovn ved 150 grader i ca. 20 min.
Når den er færdig, stil den da i køleskabet i et par timer, hvorefter man kan skære ud i den ønskede proteinbars størrelse.
Velbekomme.
Ingredienser der indgår i opskriften
- Peanut butter crunchy, økologisk - (Machandel, Netto) 100 g 619 kcal / 2590 kj
-
Honning
100 g 334 kcal /
1397 kj
- Havregryn - Finvalsede "Golden Brige" (1dl = 30 g. ca.) 125 g 426 kcal / 1783 kj
- Kakaopulver, Rema 1000 20 g 72 kcal / 301 kj
-
Skummetmælk
200 g 70 kcal /
293 kj
- Protein Pulver - Bodylab Whey 100 (Jordbær, Vanille, Banan, Karamel, Pistacie) 100 g 400 kcal / 1674 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 8039 kJ / 1921 kcal |
| Fedt | 72,55 g |
| Kulhydrat | 183,45 g |
| Protein | 134,925 g |
| Kost fibre | 17,475 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 34 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 38 % | Ca. 60% |
| Protein | 28 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 04-09-2013, sidst opdateret d. 05-11-2014
Ingen indlæg endnu.