Husk mig

[Ny bruger] [Glemt adgangskode?]
Facebook Twitter

Hjemmelavet proteinbar

I kategorien "Snacks" findes opskriften "Hjemmelavet proteinbar". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 645 gram. Denne opskrift er oprettet af

Hjemmelavet proteinbar indeholder i alt 1921 kalorier / 8039 KJ.

Sådan tilberedes Hjemmelavet proteinbar

Kom peanutbutter og honning i en skål, smelt det (ca. 1 min i micro ovnen).

Rør de to ting godt sammen, kom havregrynene i og rør.

put lidt af mælken i sammen med protein pulveret og rør godt sammen.

(Det er ikke sikkert alt mælken skal bruges, jeg plejer ca at bruge 3/4, massens konsistens skal være lidt som en almindelig dej)

til sidst rør kakaopuleret i.

(nogle gange putter jeg også lidt kanel og sød i, og evt. lidt vanillesukker)

Hæld massen i en passende stor form, jeg bruger selv et stort ildfast fad, i en forvarmet ovn ved 150 grader i ca. 20 min.

Når den er færdig, stil den da i køleskabet i et par timer, hvorefter man kan skære ud i den ønskede proteinbars størrelse.

Velbekomme.

Ingredienser der indgår i opskriften

Næringsindhold for opskriften

Energi8039 kJ / 1921 kcal
Fedt72,55 g
Kulhydrat183,45 g
Protein134,925 g
Kost fibre17,475 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt34 %Højst 30%
Kulhydrat38 %Ca. 60%
Protein28 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 04-09-2013, sidst opdateret d. 05-11-2014

Relevant

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.