Protein, banan og havregrynspandekager
I kategorien "Snacks" findes opskriften "Protein, banan og havregrynspandekager". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 470 gram.
Protein, banan og havregrynspandekager indeholder i alt 781 kalorier / 3268 KJ. Opskriften er for 16 portioner - hvilket svarer til 49 kcal / 204 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Hatting
Sådan tilberedes Protein, banan og havregrynspandekager
Der kan bruges mælk i stedet for vand.
Ingredienser der indgår i opskriften (16 portioner)
- Havregryn, finvalsede 40 g 140 kcal / 586 kj
- Proteinpulver WHEY100 fra Bodylab 60 g 240 kcal / 1004 kj
-
Postevand
30 ml 0 kcal /
0 kj
- Banan 140 g 119 kcal / 498 kj
- Æg, hele, rå 200 g 282 kcal / 1180 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3268 kJ / 781 kcal |
| Fedt | 26,42 g |
| Kulhydrat | 56,8 g |
| Protein | 80,08 g |
| Kost fibre | 6,4 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 30 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 29 % | Ca. 60% |
| Protein | 41 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 15-07-2016, sidst opdateret d. 15-07-2016
Ingen indlæg endnu.