Ikke logget ind. [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

Gulerodssuppe SPECIEL med hvide bønner 25 kcal.pr.100g chilli & ingefær

Gulerodssuppe SPECIEL med hvide bønner 27 kcal.100g chilli og ingefær

nem at lave smager som en bid af himmeriget, og er vældig fryseegnet

I kategorien "Supper" findes opskriften "Gulerodssuppe SPECIEL med hvide bønner 25 kcal.pr.100g chilli & ingefær". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 8436 gram.

Gulerodssuppe SPECIEL med hvide bønner 25 kcal.pr.100g chilli & ingefær indeholder i alt 2136 kalorier / 8936 KJ. Opskriften er for 40 portioner - hvilket svarer til 53 kcal / 223 KJ per portion. Tilberedningstid: 30 minutter.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Gulerodssuppe SPECIEL med hvide bønner 25 kcal.pr.100g chilli & ingefær

Dette skal man bruge ;=)

3550 g Gulerod (skæres i ca.3 cm lange stykker, det gør det nemmere at blende senere)
350 g Grønne linser/hvide bønner (færdigkogte)
475 g Løg
30 g Rapsolie
4000 g Vand direkte tappet fra hanen
30 g ingefær
2 tsk. Karry
Chili Pulver
Peber, salt

Dette skal man gøre ;)

Hæld olien, salt, peber, chilien og karryen i en gryde.
Skær løg samt ingefæren i mindre stykker, det lige meget om det i skiver eller en eller anden flot udskæring, bare tingene, kan stege lidt i olien og krydderierne..
Når det har stegt lidt, smides 1 liter vand i, når det koger, blendes det hele...

Derefter kommes gulerødderne der skåret i mindre stykker samt resten af vandet i gryden, og det hele småkoger i små 10-15 minutter, og derefter blendes det hele, til man nået den konsistens man selv best kan lide...
Derefter kommes de færdig kogte grønne linser, hvide bønner eller andre bønner i....

HVOR SVÆRT KAN DET VÆRE...;)

VELBEKOMMEN ...

PS. Man kan sagtens lave alt dette i en mikroovn, da olien samt krydderierne og løgene, bare kommer til at koges sammen i stedet, og derefter kommens gulerødderne og resten af vandet i, smagen bliver næsten den samme til allersidst....

Ingredienser der indgår i opskriften (40 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi8936 kJ / 2136 kcal
Fedt4256,4 g
Kulhydrat23205,1 g
Protein6125,81 g
Kost fibre6611,41 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt25 %Højst 30%
Kulhydrat60 %Ca. 60%
Protein16 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 12-11-2017, sidst opdateret d. 30-11-2020

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.