Meget kcal.let grøntsagssuppe
I kategorien "Supper" findes opskriften "Meget kcal.let grøntsagssuppe". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1570 gram.
Meget kcal.let grøntsagssuppe indeholder i alt 551 kalorier / 2303 KJ. Opskriften er for 10 portioner - hvilket svarer til 55 kcal / 230 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Mallee
Sådan tilberedes Meget kcal.let grøntsagssuppe
-Skær løgene ud, og steg dem i en lille smule olie.
- Alle grøntsager skæres i mindre stykker, og kommes i gryden.
- Der kommes vand til det lige dækker, og kom to boullion terninger i.
- Lad retten koge til grøntsagerne er møre (Alle grøntsager kan bruges - Jeg bruger også tit gulerødder, som giver en sødme til suppen)
- Ta' herefter en stav blender og blend retten i gryden (Så vælger du selv om om det skal være helt flydende, eller lidt groft)
- Varm igennem og smag til med salt og peber. Kom fløden i, så suppen bliver lækker cremet.
Servere med kød/mel boller (kan undværes) og flute :) VELBEKOMME
OBS OBS OBS
Suppen kan SAGTENS fryses og genvarmes
Ingredienser der indgår i opskriften (10 portioner)
- Løg, rå 100 g 45 kcal / 188 kj
- Blomkål 800 g 160 kcal / 669 kj
- Porrer 400 g 172 kcal / 720 kj
- milda 4% 250 g 138 kcal / 575 kj
- Bouillon, Grøntsags 20 g 36 kcal / 151 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2303 kJ / 551 kcal |
| Fedt | 14,2 g |
| Kulhydrat | 75,6 g |
| Protein | 23,7 g |
| Kost fibre | 12,2 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 24 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 58 % | Ca. 60% |
| Protein | 18 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 11-09-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.