koteletter i fad 219 kcal per person
I kategorien "Svinekød" findes opskriften "koteletter i fad 219 kcal per person". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1320 gram.
koteletter i fad 219 kcal per person indeholder i alt 866 kalorier / 3624 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 217 kcal / 906 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af RaminRimme
Sådan tilberedes koteletter i fad 219 kcal per person
Brun koteletterne med en smule plantemargarine på begge sider. Krydrer dem som du synes med salt, peber og paprika.
Læg koteletterne i et ildfast fad.
Snit og svits Peberfrugterne og tilføj chili, presset hvidløg, karrypasta og smag til med salt, peber og paprika. dræn champignonerne og svits dem med. Kom fløden og mælken i. Bland Tomatpure i og krydrer og smag den til. Hæld blandingen oven over koteletterne. Læg fadet i en forvarmet ovn på 200 grader i 30 minutter. Velbekomme.
Kan serveres med 75 g kogt ris og 150g blandet salat. (ca. 130 kcal person).
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Fløde 9 % 50 g 55 kcal / 230 kj
- Tomatpure 20 g 19 kcal / 81 kj
- Xing Fu Rød karrypasta 5 g 13 kcal / 54 kj
- Chilipeber 15 g 7 kcal / 28 kj
- Peberfrugt, rå, rød 150 g 47 kcal / 195 kj
- Minimælk 0,5 % fedt 250 g 88 kcal / 366 kj
- Champignon glas Rema1000 170 g 34 kcal / 142 kj
- Minimælk 0,5% Harmonie Øko Arla 250 g 88 kcal / 366 kj
- koteletter 400 g 428 kcal / 1791 kj
- Majsolie 10 g 88 kcal / 370 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3624 kJ / 866 kcal |
| Fedt | 28,36 g |
| Kulhydrat | 41,445 g |
| Protein | 114,53 g |
| Kost fibre | 3,54 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 29 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 19 % | Ca. 60% |
| Protein | 52 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 11-03-2014, sidst opdateret d. 22-02-2017
Ingen indlæg endnu.