Husk mig

[Ny bruger] [Glemt adgangskode?]
Facebook Twitter

Grillet svinekotelet og blomkålssalat

I kategorien "Svinekød" findes opskriften "Grillet svinekotelet og blomkålssalat". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1880 gram.

Grillet svinekotelet og blomkålssalat indeholder i alt 1789 kalorier / 7483 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 447 kcal / 1871 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Grillet svinekotelet og blomkålssalat

Tænd grillen. Dryp sojasauce over koteletterne og vend dem rundt. Lad dem trække, til grillen er klar. Dup så koteletterne tørre, pensl dem med olie og grill dem i 1½-2 min. på hver side. Krydr med lidt salt og peber.

Grov salat:

Læg blomkålen i letsaltet, kogende vand og lad den koge i 2 min. Tilsæt asparges skåret i mindre stykker (fjern først den træede del), og kog det hele i
½ min. Hæld grøntsagerne i et dørslag.

Persillepure

Kør persille inkl. de tynde stilke til en grofthakket masse i foodprocessoren. Tilsæt olien i en tynd stråle, mens der køres. Smag til med salt. Vend grøntsager, tomater, rosiner og persillepuré sammen i en stor skål.

Tilberedningstid:

Ca. 40 min., heraf arbejdstid ca. 30 min.

Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi7483 kJ / 1789 kcal
Fedt101,95 g
Kulhydrat76,65 g
Protein128,1 g
Kost fibre3,85 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt51 %Højst 30%
Kulhydrat17 %Ca. 60%
Protein29 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 02-08-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014

Relevant

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.