Kotelet i fad
I kategorien "Svinekød" findes opskriften "Kotelet i fad". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 916 gram.
Kotelet i fad indeholder i alt 545 kalorier / 2282 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 273 kcal / 1141 KJ per portion.
Sådan tilberedes Kotelet i fad
2 koteletter
2 små løg
1 glas champignon
1 dåse flåede tomater
Oregano
Salt & Peber
Koteletterne brunes let på en pande, drysses med salt og peber og lægges i et fad.
Løgene pilles og skæres i små tern.
Tomater, champignon og løg koges i 4-5 minutter og snages til med oregano, salt og peber.
Grøntsagerne hældes over koteletterne.
Fadet sættes i ovnen ved 200 grader i 35-40 minutter, til koteletterne er møre.
(Serveres med ris)
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Svinekotelet, fadkotelet, rå 200 g 350 kcal / 1464 kj
- Løg 125 g 58 kcal / 241 kj
- champignoner (Rema 1000) 185 g 37 kcal / 155 kj
- Flåede tomater first price 400 g 80 kcal / 335 kj
- Oregano, Santa Maria 3 g 12 kcal / 49 kj
- peber (bord) 3 g 9 kcal / 38 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2282 kJ / 545 kcal |
| Fedt | 22,299 g |
| Kulhydrat | 17,475 g |
| Protein | 47,76 g |
| Kost fibre | 0,795 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 43 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 15 % | Ca. 60% |
| Protein | 41 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 25-02-2014, sidst opdateret d. 23-06-2016
Ingen indlæg endnu.