Husk mig

[Ny bruger] [Glemt adgangskode?]
Facebook Twitter

koteletter i fad 219 kcal per person

I kategorien "Svinekød" findes opskriften "koteletter i fad 219 kcal per person". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1320 gram.

koteletter i fad 219 kcal per person indeholder i alt 866 kalorier / 3624 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 217 kcal / 906 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes koteletter i fad 219 kcal per person

Brun koteletterne med en smule plantemargarine på begge sider. Krydrer dem som du synes med salt, peber og paprika.
Læg koteletterne i et ildfast fad.
Snit og svits Peberfrugterne og tilføj chili, presset hvidløg, karrypasta og smag til med salt, peber og paprika. dræn champignonerne og svits dem med. Kom fløden og mælken i. Bland Tomatpure i og krydrer og smag den til. Hæld blandingen oven over koteletterne. Læg fadet i en forvarmet ovn på 200 grader i 30 minutter. Velbekomme.

Kan serveres med 75 g kogt ris og 150g blandet salat. (ca. 130 kcal person).

Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi3624 kJ / 866 kcal
Fedt28,36 g
Kulhydrat41,445 g
Protein114,53 g
Kost fibre3,54 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt29 %Højst 30%
Kulhydrat19 %Ca. 60%
Protein53 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 11-03-2014, sidst opdateret d. 22-02-2017

Relevant

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.