Koteletter i fad, nem og fedtfattig
I kategorien "Svinekød" findes opskriften "Koteletter i fad, nem og fedtfattig". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1320 gram.
Koteletter i fad, nem og fedtfattig indeholder i alt 1175 kalorier / 4916 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 294 kcal / 1229 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Mallee
Sådan tilberedes Koteletter i fad, nem og fedtfattig
Tænd ovnen på 200', varmluft
Brun koteletterne i en smule margarin, og kom den i et ovnfast fad.
Skær champignoner i mindre stykker - efter smag, og kom dem på den samme pande som koteletterne blev brunet på.
Bland hk.tomat, milda og kryderier i en skål, og kom de stegte champignoner i.
Smag til.
Hæld over koteletterne i det ovnfast fad, og kom det hele i ovnen i ca.20 min.
Husk salt og peber.
serveres med ris - VELBEKOMME
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Margarine, 80 %, stegning/bagning, vegetabilsk fedt 20 g 142 kcal / 594 kj
- Svinekotelet 400 g 700 kcal / 2929 kj
- milda 4% 250 g 138 kcal / 575 kj
- hakket tomat netto 390 gram 390 g 117 kcal / 490 kj
- Hvidløg, rå 10 g 16 kcal / 67 kj
- Champignon i skiver (Coop) 250 g 63 kcal / 262 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 4916 kJ / 1175 kcal |
| Fedt | 71,19 g |
| Kulhydrat | 35,88 g |
| Protein | 99,31 g |
| Kost fibre | 4,21 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 54 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 12 % | Ca. 60% |
| Protein | 34 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 13-11-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.