skinketærte med blomkålsbund
I kategorien "Svinekød" findes opskriften "skinketærte med blomkålsbund". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1860 gram.
skinketærte med blomkålsbund indeholder i alt 1408 kalorier / 5891 KJ. Opskriften er for 8 portioner - hvilket svarer til 176 kcal / 736 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af emsaroto
Sådan tilberedes skinketærte med blomkålsbund
kog blomkål og mos sammen med lidt salt. læg i tærteform og bag ca 200 grader, varmluft, 10 minutter. hak løg fint og bland med skinke og hytteost og spinat. hæl massen i tærte dagen og bag til toppen er chruncy
Ingredienser der indgår i opskriften (8 portioner)
- Blomkål, rå 460 g 92 kcal / 385 kj
- Skinketern 400 g 400 kcal / 1674 kj
- Hytteost 4,5% 500 g 520 kcal / 2176 kj
- Løg 100 g 46 kcal / 192 kj
- Æg ,coop m/l 200 g 300 kcal / 1255 kj
- Spinat, rå 200 g 50 kcal / 209 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 5891 kJ / 1408 kcal |
| Fedt | 61,84 g |
| Kulhydrat | 47,96 g |
| Protein | 173,2 g |
| Kost fibre | 5,7 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 39 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 13 % | Ca. 60% |
| Protein | 48 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 20-06-2016, sidst opdateret d. 20-06-2016
Ingen indlæg endnu.