"arabisk ratatouille"
I kategorien "Tilbehør" findes opskriften ""arabisk ratatouille"". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 208 gram.
"arabisk ratatouille" indeholder i alt 59 kalorier / 247 KJ. Opskriften er for 1 portion.
Denne opskrift er oprettet af PernilleHede
Sådan tilberedes "arabisk ratatouille"
rens grønsagerne og snit dem i stykker. pil og riv hvidløget kom begge dele i en gryde ,ed tomater, kardemomme, kanel, chiliflager og salt.
lad sovsen simre under låg i 20-25 min, rør jævnligt og smag til.
Alle grønsager kan bruges, så den er god til at tømme grønssagsskuffen. Derfor har jeg ikke skrevet nogen op, men til denne mængde sovs bruges ca 175 g blandede grøntsager
Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)
- Hakkede flåede tomater Kings Crown 200 g 40 kcal / 167 kj
- Hvidløg, rå 4 g 6 kcal / 27 kj
- Kanel, stang 2 g 5 kcal / 20 kj
- Kardemomme, stødt 1 g 4 kcal / 16 kj
- Chilipulver, Santa Maria 1 g 4 kcal / 16 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 247 kJ / 59 kcal |
Fedt | 0,424 g |
Kulhydrat | 10,206 g |
Protein | 2,776 g |
Kost fibre | 4,026 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 7 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 73 % | Ca. 60% |
Protein | 20 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 18-05-2014, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.