Bulgur med spinat
I kategorien "Tilbehør" findes opskriften "Bulgur med spinat". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 775 gram.
Bulgur med spinat indeholder i alt 1170 kalorier / 4895 KJ. Opskriften er for 6 portioner - hvilket svarer til 195 kcal / 816 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af eveyheandersen
Sådan tilberedes Bulgur med spinat
Kog vand, tilsæt bulgur, sluk for blusset, lad stå på blusset 20 min. Optø spinat, kom i gryde sammen med hvidløg og ost, varm, tilsæt bulgur, varm 5 min.
Ingredienser der indgår i opskriften (6 portioner)
- Philadelphia Light 12 % 75 g 120 kcal / 502 kj
- Helbladet spinat, dybfrost, 'Køkken Grønt' 400 g 60 kcal / 251 kj
- Bulgur (grov) - Delicata 300 g 990 kcal / 4142 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 4895 kJ / 1170 kcal |
| Fedt | 17,5 g |
| Kulhydrat | 181,075 g |
| Protein | 52,225 g |
| Kost fibre | 8 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 14 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 66 % | Ca. 60% |
| Protein | 19 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 08-08-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.