courgettepandekage
Nem pandekage af courgette og æg
I kategorien "Tilbehør" findes opskriften "courgettepandekage". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 330 gram.
courgettepandekage indeholder i alt 365 kalorier / 1526 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 182 kcal / 763 KJ per portion. Tilberedningstid: 12 minutter.
Denne opskrift er oprettet af anonym
Sådan tilberedes courgettepandekage
Riv cougetten groft. Bland den med æg, salt, peber og paprika og steg den på en let olieret pande. Slip pandekagen ud på et stort grydelåg når den skal vendes. Drys revet ost på.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Æg 60 g 125 g 103 kcal / 429 kj
- Courgetter 150 g 24 kcal / 100 kj
- Rapsolie 5 g 44 kcal / 185 kj
- Milbona emmentaler ost 50 g 194 kcal / 812 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 1526 kJ / 365 kcal |
Fedt | 55,1 g |
Kulhydrat | 9,45 g |
Protein | 52,2 g |
Kost fibre | 0 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 67 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 5 % | Ca. 60% |
Protein | 28 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 14-11-2020, sidst opdateret d. 21-11-2020
Ingen indlæg endnu.