couscouskrimskram
I kategorien "Tilbehør" findes opskriften "couscouskrimskram". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1803 gram.
couscouskrimskram indeholder i alt 2355 kalorier / 9854 KJ.
Denne opskrift er oprettet af jhan
Sådan tilberedes couscouskrimskram
En ret opfundet til lidt indtag mindre kulhydrater og stivelse fra pasta, ris og kartofler.
Svits det hakkede løg, det finthakkede hvidløg og den skiveskårne porre i olivenolien. tilsæt den udskårne squash og de skiveskårne gulerødder. Tilsæt dåsen med de hakkede tomater og fyld den tomme dåse med vand som tilsættes.tilsæt couscous og en bullionterning.lad retten småsimre, smag til med salt, peber, cayennepeber, Green harissa og wasabi/sesame(de to sidste krydderier er fra Santamaria og er købt i bilka)Tilsæt mere vand hvis du synes det er nødvendigt.
Ingredienser der indgår i opskriften
- Squash, zucchini, rå 476 g 76 kcal / 319 kj
- Porre, rå 116 g 43 kcal / 180 kj
- Løg, rå 119 g 54 kcal / 224 kj
- Hvidløg, rå 9 g 14 kcal / 60 kj
- Hakkede Tomater med Basilikum & Oregano - Landlord - Vægt: 400 g. (Rema1000) 400 g 100 kcal / 418 kj
- Olivenolie 33 g 292 kcal / 1221 kj
- Gulerod, dansk, rå 175 g 67 kcal / 278 kj
-
Couscous, øko (Urtekram)
475 g 1710 kcal /
7155 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 9854 kJ / 2355 kcal |
Fedt | 50,443 g |
Kulhydrat | 391,64 g |
Protein | 72,046 g |
Kost fibre | 51,538 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 20 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 68 % | Ca. 60% |
Protein | 12 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 01-08-2011, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.