fedtfattige madpandekager
I kategorien "Tilbehør" findes opskriften "fedtfattige madpandekager". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 625 gram.
fedtfattige madpandekager indeholder i alt 813 kalorier / 3402 KJ.
Denne opskrift er oprettet af Nifle
Sådan tilberedes fedtfattige madpandekager
Pandekager, 10-12 stk.
3 æg
120 g (2 dl) hvedemel
et nip salt
ca. 3½ dl mælk
Pisk æg, salt og hvedemel til en klumpfri dej. Tilsæt mælk lidt efter lidt. Sæt dejen i køleskab ½ time %u2013 der skal evt. lidt mere mælk i, hvis den er for tyk vil den ikke fordele sig ordentligt på panden. Kom dejen i en kande, så er den lettere at hælde på panden.
Varm panden op - tilsæt evt. lidt olie eller smør - og hæld den første portion på. Du skal regne med at første pandekage som regel ikke bliver så fin som de følgende.
Ingredienser der indgår i opskriften
-
Æg ,coop m/l
200 g 300 kcal /
1255 kj
- Hvedemel 120 g 408 kcal / 1707 kj
- Salt, bordsalt 5 g 0 kcal / 0 kj
-
Skummetmælk
300 g 105 kcal /
439 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3402 kJ / 813 kcal |
| Fedt | 22,7 g |
| Kulhydrat | 102,3 g |
| Protein | 48,5 g |
| Kost fibre | 0 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 25 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 51 % | Ca. 60% |
| Protein | 24 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 10-04-2012, sidst opdateret d. 05-11-2014
Ingen indlæg endnu.