Grøntsager m æg på pande
I kategorien "Tilbehør" findes opskriften "Grøntsager m æg på pande". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 353 gram.
Grøntsager m æg på pande indeholder i alt 170 kalorier / 709 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 85 kcal / 355 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Heidisteen
Sådan tilberedes Grøntsager m æg på pande
pastinak/ persillerod, gulerod, broccoli, løg,æg
Skær alle grøntsager i små fine skiver(1x1cm) og rist v lav varme på pande i ca 20 minutter til gyldne og gennemstegte. Skub grøntsagerne lidt til side og tag 4 piskede æg og hæld på panden. Rør rundt i æg til de er færdigstegt uden at tá farve. Bland nu æg og grønt, smag til m salt og peber og server
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Pastinak 100 g 63 kcal / 264 kj
- Gulerod 100 g 45 kcal / 188 kj
-
Broccoli
100 g 34 kcal /
142 kj
- Rå løg 50 g 23 kcal / 96 kj
- Æg ,coop m/l 3 g 5 kcal / 19 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 709 kJ / 170 kcal |
| Fedt | 1,75 g |
| Kulhydrat | 35,445 g |
| Protein | 7,09 g |
| Kost fibre | 9,8 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 8 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 76 % | Ca. 60% |
| Protein | 15 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 24-04-2019, sidst opdateret d. 24-04-2019
Ingen indlæg endnu.