Kriz - Spinattærte
I kategorien "Tilbehør" findes opskriften "Kriz - Spinattærte". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1020 gram.
Kriz - Spinattærte indeholder i alt 792 kalorier / 3314 KJ. Opskriften er for 3 portioner - hvilket svarer til 264 kcal / 1105 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Kriz
Sådan tilberedes Kriz - Spinattærte
Sådan gør du:
Kog spinaten til den er tøet op. Pres så meget væde ud af dem som muligt og kom det op i en skål.
Tilsæt æg, hvidløg salt, peber og ost og bland det sammen til en god blandet masse.
Hæld massen over i et ovnfast fad og bag den i ovnen i 30 min ved 180o
Eller til den er blevet fast inden i.
3 portioner som hovedret eller 7 personer som tilbehør.
1 portion 340 g. er ca 264 kcal
100g. er ca 78 kcal
Ingredienser der indgår i opskriften (3 portioner)
- RFP - Frossen Spinat - Coop 600 g 90 kcal / 377 kj
- Hvidløg 20 g 32 kcal / 134 kj
- cheasy revet ost 10% 100 g 220 kcal / 920 kj
- Æg Frilandsæg Hedegaard m/l 300 g 450 kcal / 1883 kj
Næringsindhold for opskriften
Energi | 3314 kJ / 792 kcal |
Fedt | 49,1 g |
Kulhydrat | 17,12 g |
Protein | 80,28 g |
Kost fibre | 12,42 g |
Energifordeling
Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
---|---|---|
Fedt | 53 % | Højst 30% |
Kulhydrat | 8 % | Ca. 60% |
Protein | 39 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 21-04-2015, sidst opdateret d. 07-05-2015
Ingen indlæg endnu.